Achtsamkeit: Ein Weg der Spiritualität im Alltag. 

Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu urteilen oder zu wünschen.

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, alles wahrzunehmen, was in dir und um dich herum geschieht, ohne dich davon ablenken oder beeinflussen zu lassen. 

Achtsamkeit ist die Weisheit, dein Leben zu akzeptieren und zu schätzen, so wie es ist.

Achtsamkeit hilft dir, mit den Herausforderungen des Lebens besser umzugehen.

Wir leben in einer Zeit der ständigen Reizüberflutung, des Leistungsdrucks, der Informationsflut und der Schnelllebigkeit.

Das kann zu Stress, Angst, Burnout und Depression führen.

Achtsamkeit lehrt dich, dich auf das Wesentliche zu konzentrieren, deine Gedanken und Gefühle zu kanalisieren und deinen inneren Frieden zu finden.

Wenn du dich dafür entscheidest, ein achtsames Leben zu leben, dann entscheidest du dich auch dafür, die volle Verantwortung für dein Leben, deinen Weg und dein Handeln zu übernehmen. 

Achtsamkeit bedeutet, dass du dir dessen bewusst bist, was gerade mit dir und deiner Umgebung geschieht. 

Achtsamkeit bedeutet auch, dass du damit aufhören darfst kritisch oder wertend zu sein.

Mit Achtsamkeit wächst Freundlichkeit, Mitgefühl und Verständnis.

Du kannst besser zuhören, emphatischer reagieren und Konflikte konstruktiver lösen.

Wie kannst du achtsamer werden?

Hier sind drei einfache Möglichkeiten, die du jederzeit und überall probieren kannst:

Achtsamkeitsmeditation:

Dabei geht es darum, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten, ohne ihn zu bewerten oder zu verändern.

Du nimmst einfach wahr, was ist, ohne dich davon mitreißen zu lassen.

Achtsamkeit im Alltag:

Versuche, jede Tätigkeit, die du ausführst, mit voller Aufmerksamkeit und Präsenz zu tun.

Das kann zum Beispiel das Zähneputzen, das Essen, das Autofahren oder das Telefonieren sein.

Du versucht dabei, alle Sinne einzubeziehen und dich nicht von anderen Gedanken oder Gefühlen ablenken zu lassen.

Du machst einfach eine Sache nach der anderen und genießt den Prozess.

Achtsamkeit in der Natur:

Nimm dir bewusst Zeit, um die Schönheit und Vielfalt der Natur zu erleben.
Das kann zum Beispiel ein Spaziergang im Wald, ein paar Momente am Wasser oder ein Blick in den Himmel sein.

Versuche dabei, die Natur mit allen Sinnen wahrzunehmen und dich mit ihr zu verbinden.

Spüre die Sonne auf deiner Haut, höre die Vögel singen, folge dem Wellenspiel oder sieh die Wolken vorbeiziehen.

Du erkennst dabei, dass du Teil eines größeren Ganzen bist und dass alles miteinander verbunden ist.

Achtsamkeit ist eine Haltung und Übung innerer Präsenz und Gegenwärtigkeit, die dir helfen kann, ein gesundes, glückliches und erfülltes Leben zu führen.

Probiere es einfach aus.

Ich wünsche dir viel Erfolg und Freude auf deinem Weg der Achtsamkeit.